عوارض مصرف بی رویه ویتامین D - مینی نت

ویتامین D برای سلامت انسان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به عنوان یک هورمون، این ویتامین چندین نقش در حفظ سلامت سلول ها و عملکرد درست آن ها ایفا می نماید. اما متاسفانه بسیاری از مردم دنیا به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی نمایند و از این رو، استفاده از مکمل های این ویتامین شایع است. درست است که کمبود این ویتامین می تواند بسیار مضر باشد و سلامت ما را به خطر بیندازد؛ اما مصرف بیش از حد آن هم عواقبی در پی خواهد داشت. در این مطلب خبرنگاران به تعدادی از عوارض مصرف زیاد ویتامین D اشاره نموده ایم.

افزایش سطح کلسیم خون

یکی از عوارض مصرف زیاد ویتامین D افزایش سطح کلسیم خون است. ویتامین D به جذب کلسیم از مواد غذایی یاری می نماید؛ در حقیقت، این یکی از مهم ترین فواید ویتامین دی محسوب می گردد. با این وجود، مصرف بیش از اندازه ویتامین D می تواند سطوح کلسیم در خون را به میزانی برساند که موجب شکل گیری نشانه هایی ناخوشایند و حتی خطرناک گردد. از نشانه های هیپرکلسمی یا سطوح بالای کلسیم خون می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• مسائل گوارشی
• خستگی، سرگیجه و سردرگمی
• تشنگی بیش از اندازه
• تکرر ادرار

تهوع، استفراغ و کاهش اشتها

بسیاری از عوارض مصرف زیاد ویتامین D با میزان بیش از حد کلسیم در خون مرتبط است. این عوارض جانبی شامل تهوع، استفراغ و کاهش اشتها می شوند. با این وجود، این نشانه ها لزوما در هر فردی که با سطوح افزایش یافته کلسیم روبرو است، روی نمی دهند.

معده درد، یبوست یا اسهال

معده درد، یبوست و اسهال از شایع ترین مسائل گوارشی است و می توانند نشانه ای از سطوح افزایش یافته کلسیم در نتیجه مسمومیت ویتامین D نیز باشند. این مسائل ممکن است برای افرادی که دوزهای بالا از ویتامین D را برای جبران کمبود این ویتامین دریافت می نمایند، روی دهد.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با درمان یبوست، درمان فوری یبوست؛ چرا و چگونه؟ را مطالعه کنید.

تحلیل استخوان

از آن جاکه ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم و متابولیسم در استخوان ها ایفا می نماید، دریافت آن به میزان کافی برای بهره مندی از استخوان هایی قوی لازم است. با این وجود، آسیب رسیدن به سلامت استخوان ها نیز یکی از عوارض مصرف زیاد ویتامین D است. بعضی پژوهش ها نشان داده اند که سطوح بالای ویتامین دی ممکن است فعالیت ویتامین K2 را کاهش دهد. یکی از مهم ترین عملنمودهای ویتامین K2 حفظ کلسیم در استخوان ها و خارج از خون است.

برای محافظت از خود در برابر تحلیل رفتن استخوان ها، از مصرف بیش از اندازه مکمل های ویتامین D پرهیز کنید. همچنین مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین K2 از جمله لبنیات و گوشت را می توانید مدنظر قرار دهید.

نارسایی کلیوی

مصرف بیش از اندازه ویتامین D می تواند به آسیب کلیوی منجر گردد. مطالعات اجرا شده در این خصوص آسیب متوسط تا شدید کلیه در افرادی گزارش شده که با مصرف بیش از حد ویتامین D روبرو بوده اند.